💥피로회복-해소💥 방법과 좋은 음식-영양제-과일 확인

피로란 정신과 육체의 고단함의 누적 결과를 의미한다. 현대인은 높은 피로에 노출되어 있는 삶을 누리고 있다. 이런 피로는 적시에 해소하지 않으면 다양한 질병으로 확장되어 관리가 필요한 대상이다. 하지만 피로 해소법을 제대로 아는 것이 우선이다.

 

 

[참고] 피로 해소

 

 

우선 피로 해소이라는 단어는 각종 마케팅 광고를 통해 발생된 단어이다. 정확히는 피로 해소가 맞는 말이다. 피로 해소이란 피로는 제거의 대상인데 이를 회복하는 것을 의미함에 정확한 어법에 맞는 말이 아닌 것이나 각종 매체의 광고에서 널리 사용됨에 따라 이제는 그냥 사용하게 자리 잡은 말이다.

 

 

피로 해소-해소 방법

• 호르몬 밸런스 유지
  • 건강
  • 수면
  • 운동

 

• 음식
• 소화
• 스트레스 관리

피로를 회복하기 위해서는 위의 요소들이 매우 중요한 관리 대상이 된다. 위의 어느 하나라도 평온하지 않게 되면 이는 스트레스와 함께 피로로 누적되기 때문이다.

 

올바른 스트레스 해소를 위해 중요한 요소들을 하나씩 나열하긴 하였지만 사실 위의 것들은 서로 연결된 하나의 요소로 인식하고 모두를 관리해야 하며 이를 좀 더 전문적으로 또는 효 고적으로 관리하기 위해 각 요소를 분리해 확인하는 것이 필요한 것이다.

 

 

1) 호르몬 밸런스 유지

 

 

우리 몸은 호르몬을 분비하며 살아간다. 각종 호르몬은 신체적 건강은 물론이며 정신적 건강에도 엄청난 영향을 미치는 데 호르몬 분비 기관에 문제가 없는 경우라면 우리의 생활 습관과 관련 깊게 호르몬 분비가 변동하게 된다.

 

호르몬 밸런스 유지를 위한 가장 좋은 방법은 규칙적인 생활과 균형 있는 식단 및 적절한 운동을 통한 숙면에 드는 것이다. 또한 불필요한 약물의 복용을 최소화하는 것이 권장된다.

 

 

2) 음식

음식은 사람의 건강과 컨디션 전반에 엄청난 영향을 미친다. 이로 인해 좋은 음식 건강한 음식을 즐겨 섭취하는 것을 중시하는 데 이보다 앞서 생각해 보아야 할 것이 나쁜 음식을 먹는 것을 차단하는 것이다.

 

나쁜 음식은 주로 패스트푸드, 튀긴 음식 등이 대표적으로 손꼽힌다. 현대 사회의 변화와 사람들의 변화로 인해 이런 음식들에 매우 관대해진 편이다. 또한 알면서도 먹는 것이 사실이다.

 

따라서 이에 대한 심각한 고민이 필요하다. 즉 건강한 삶을 위한 피로 회소를 위한 식품을 섭취하는 것만큼이나 또는 이보다 더 중요한 것이 나쁜 음식들을 차단하는 것임을 알아야 한다.

 

 

3) 소화

 

 

음식을 먹는 것만큼이나 잘 소화해 배출하는 것이 매우 중요하다. 우리 소화 기관은 앞서 언급한 바와 같이 몸에 좋지 않은 식품들과 과도한 스트레스 및 야식과 과식에 노출되면서 기능을 잃어가고 있다.

 

올바른, 정상적인 소화 기능이 작동하지 않는다면 하루 종일 피로에 시달릴 수 있다. 특히 위염, 위궤양이 발생한 경우라면 항상 더부룩하며 답답함에 시달리는 데 이는 육체적 피로는 물론이며 정신적 피로에까지 영향을 미치게 된다. 따라서 올바른 음식과 충분한 운동을 통한 소화 능력 극대화는 피로 해소의 기초가 된다.

 

 

4) 스트레스 관리

스트레스는 정신적 영역으로 현대 사회에서 가장 치명적으로 상승하고 있는 상황이다. 우리는 다양한 요소에 의해 스트레스를 받게 된다. 즉 다양한 요소에 의해 스트레스가 발생됨에 이를 완전히 차단할 길이 없다.

 

따라서 스트레스를 줄이는 나만의 휴식 방식을 찾는 것은 여유 있는 사람들만을 위함이 아니라 현대 사회 일상이 사는 모든 이들에게 필요한 조치이다.

 

 

 

피로 해소에 좋은 음식

영양제 / 약

• 비타민 B, C, D, E
• 코엔자임 큐텐
• 이노시톨
• 타우린
• 벤포티아민
• 아연
• 밀크시슬
• 홍삼

 

 

과일 / 음료 / 음식 

 

 

• 포도
• 자몽
• 브로콜리
• 아스파라거스
• 블루베리

 

• 복숭아
• 수박
• 참외
• 레몬
• 딸기
• 토마토

 

 

• 콩나물
• 마늘
• 버섯
• 당근
• 완두콩 / 콩류

 

• 고등어
• 전복

 

 

 

 

 

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